成人高考报名有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、成考当地政策不了解，点击立即报考咨询》》
最近碰到很多同学问老师成人高考考前放松的问题 ，今天江西成考网的小编就为大家解答下成人高考考前放松的问题。
一、自我暗示减压法。
在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”
二、肌肉放松减压法。
找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
三、焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
四、过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
以上就是江西成人高考考前放松的问题了，大家有什么不了解的可以问老师哦，或者关注江西成考网，会持续更新2022年江西成人高考相关信息
