三浴锻炼是指利用自然界的空气，阳光，水对婴幼儿进行的体格锻炼，即空气浴,日光浴，和水浴。
空气浴:空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。
空气浴的具体方法是，让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。未满月的婴儿，可在20～24摄氏度的室内进行。满月以后，可在气温20摄氏度以上的室外进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。
日光浴:它是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头带白帽；春秋季气温在20～24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒。南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。春秋季可在上午10～12时进行。开始时间宜短，1～2分钟即可。如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1～2分钟。3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。
空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现 象，应立即停止锻炼。
水浴:用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等都叫水浴。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。
新生儿及婴儿宜行温水浴。室温20摄氏度以上，水温37～37.5摄氏度，在水中的时间为7～12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水（33～35摄氏度）冲淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。注意动作轻柔。完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程约5～6分钟。
